CƠ KHÍ VƯƠNG TÂN
Địa chỉ: Ấp 1, Xã Đông Thạnh, Huyện Hóc Môn, Tp. Hồ Chí Minh
Email: cokhivuongtan@gmail.com
HOTLINE:
0967640213
vienslider

Tin Tức

 Những bài tập thể dục cho người thoái hóa cột sống

Những bài tập thể dục cho người thoái hóa cột sống, bỏ ra 5 phút mỗi này để đạt hiệu quả cao phù hợp với mọi lứa tuổi.

Những bài tập thể dục cho người thoái hóa cột sống.

Những bài tập thể dục cho người thoái hóa cột sống, bỏ ra 5 phút mỗi này để đạt hiệu quả cao phù hợp với mọi lứa tuổi.

Thái hóa cột sống lưng là bệnh xương khớp mãn tính thường gặp. Bệnh này có thể chuyển biến gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng tới cột sống.

Ngoài việc gây đau khiến chức năng vận động suy giảm tạo ra các biến chứng hoàn toàn có thể phát sinh không kiểm soát tốt sẽ làm diễn tiến của bệnh.

Vấn đề điều trị tương đối phức tạp và gặp nhiều khó khăn. Các chuyên gia xương khớp khuyến cáo song song với việc điều trị. Các bệnh nhân còn chăm chỉ tập luyện các bài tập để chữa thái hóa cuộc sống lưng.

Tập luyện chăm chỉ đúng cách sẽ mang đến những tác động tích cực cải thiện và kiểm soát được diễn tiến của bệnh. Giúp kéo giãn cột sống và tăng độ đàn hồi giúp cho các đốt sống trở nên linh hoạt khi vận động.

Đồng thời thúc đẩy lưu lượng máu tới nuôi dưỡng làm tăng tốc độ phục hồi tổn thương ở các đốt sống lưng bị thoái hóa.

Các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả.

Bài tập 1: động tác kéo giãn cơ lưng.

Chống hai tay và đầu gối xuống sàn bên tay trái lên luồn qua không gian giữa tay phải và chân phải. Đẩy vai xuống sàn giữ vững tư thế trong 60 giây. Nâng cơ thể lên và trở về tư thế ban đầu lập lại động tác tương tự với phía còn lại. Thực hiện 10 phút mỗi ngày.

Bài tập 2: squat.

Co hai chân lên lấy hai tay đặt lên đùi và hai chân cố gắng đẩy lên hai tay cố gắng đẩy xuống. Làm như vậy sẽ giúp toàn bộ cơ bụng được hoạt động. Để các nhóm cơ phía trước vùng bụng được khỏe giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép.  

Bài tập 3: tư thế rắn hổ mang.

Ngồi quanh chân lên sàn và sau đó hạ người xuống phía trước, áp sàn, chân vẫn giữ nguyên.

Nâng cao nữa người trước cánh tay làm chủ, cổ kéo giãn tối đa. Tư thế biến thể rắn hổ mang không chỉ tốt cho người thái hóa đốt sống cổ mà còn hiệu quả với cả bệnh nhân bị đau lưng.

Bài tập 4: bài tập thoái hóa cột sống bởi xà đơn.

Hai tay cầm vào xà thả lỏng trên xả sao cho kéo giãn được cột sống bằng trọng lượng của cơ thể bạn. Trong quá trình trong người bạn có thể thực hiện hơi gấp, ưởng. Hai chân để giúp tăng khả năng làm việc của dây chằng.

CÔNG DỤNG VÀ CÁCH LUYỆN TẬP CỦA XÀ ĐƠN

Bài tập 5: bài tập gập người.

Nằm ngửa trên sàn sau đó dùng cánh tay và đỉnh đầu làm trụ đừng nửa thân người lên trên sao cho lưng cong tối đa. Trường hợp này nếu cảm thấy khó thực hiện chúng ta có thể dùng một miếng gối yoga để kê dưới cổ duy trì khoảng 10s rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 6: hít đất.

Nằm sắp hai bàn tay úp đặt dưới sàn cho người thẳng. Đẩy phần trên cơ thể ra khỏi mặt sàn và giữ cho cánh tay thẳng. Giữ tư thế này trong vòng 30s với hơi thở bình thường sau đó trở về tư thế nằm sắp đặt hai tay cạnh đầu hết thở đều.

Nơi cung cấp dụng cụ thể thao ngoài trời tại tphcm uy tín

Bài viết khác
KHỎE HƠN MỖI NGÀY NHỜ MÁY TẬP THỂ DỤC MIỄN PHÍ Ở CÔNG VIÊN ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ CỦA MÁY TẬP THỂ DỤC Ở CÔNG VIÊN Thiết bị dụng cụ thể thao cho công viên giá rẻ Thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời, nhu cầu tập luyện thể dục, thể thao của mọi người Lợi ích từ thiết bị thể thao ngoài trời Lợi ích khi bạn tập luyện với dụng cụ thể thao ngoài trời? Ghế tập chân cơ đùi Máy tập xà kép Máy Tập Toàn Toàn Thân dụng cụ thể thao ngoài trời giá rẻ cho công viên Chuyên sản xuất và cung cấp dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên, trường học, khu dân cư... Dụng cụ thể thao trường học chất lượng cho học sinh Top 5 dụng cụ tập thể thao trường học giá rẻ Ưu điểm của thiết bị thể thao ngoài trời trong cái thiện sức khỏe và đời sống CÁC LOẠI MÁY THIẾT BỊ THỂ THAO CÔNG VIÊN ĐƯỢC ƯA CHUỘNG Danh mục dụng cụ thể thao công viên thường thấy Dụng cụ thể thao ngoài trời chất lượng mang giá trị sức khỏe cho mọi nhà Các dụng cụ thể thao sân vườn giúp bạn giảm cân hiệu quả Mua dụng cụ ghế ngồi công viên ở đâu giá rẻ chất lượng? Hướng dẫn mua dụng cụ thể thao trường học giá rẻ mà chất lượng Mua dụng cụ thể thao sân vườn dành cho khu vườn nhà bạn Cách tập thể dục hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh, thân hình săn chắc Đi bộ buổi tối có giảm cân không? Những lưu ý khi đi bộ bạn cần biết Kinh nghiệm mua dụng cụ thể dục ngoài trời không phải ai cũng biết Xà đơn treo tường có tốt không? Cơ Khí Vương Tân Bí quyết tập thể dục buổi sáng đúng cách hiệu quả nhất Mỗi ngày nên tập thể dục bao lâu là đủ để có một sức khỏe tốt? Chế độ ăn cho người tập cơ bụng nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng Bài tập ngực dưới tại nhà hiệu quả dành cho cả nam và nữ Bí quyết tập lưng bụng hiệu quả giúp đánh bay lượng mỡ thừa đáng ghét Địa chỉ mua thiết bị thể dục công viên uy tín Con gái tập thể dục có tác dụng gì? Bài tập eo hiệu quả giúp lấy lại vòng hai thon gọn trong 2 tuần Có nên tập thể dục buổi tối không? Những lưu ý khi tập nhất định bạn không thể bỏ qua Mua dụng cụ thể dục uy tín tại TP.HCM Tập xà kép có tác dụng gì cho sức khỏe và vóc dáng? Tập xà đơn có tác dụng gì? Những lưu ý trong quá trình tập  Nên tập thế dục buổi sáng hay chiều thì tốt? Cơ Khí Vương Tân thiết bị vận động công viên Mua dụng cụ thể thao ngoài công viên ở đâu? thể thao công viên cơ khí vương tân. Dụng cụ thể thao ngoài trời Thiết bị vận động ngoài trời Dụng cụ đi bộ ngoài trời Dụng cụ thể thao ngoài trời cho trường học Máy tập thể dục cho bé Đồ chơi vận động ngoài trời Máy tập thể dục công viên thiết bị thể dục thể thao ngoài trời Dụng cụ tập ngoài trời công viên Máy đi bộ trên không Máy tập thể dục công cộng Dụng cụ tập gym ngoài trời Máy tập thể dục cho người cao tuổi Thiết bị giáo dục thể chất mầm non Báo giá dụng cụ thể thao ngoài trời ĐỊA CHỈ BÁN MÁY TẬP CÔNG VIÊN, DỤNG CỤ NGOÀI TRỜI TẠI HÀ NỘI, TPHCM. 4 lý do bạn nên tập xà kép mỗi ngày Những bài tập thể dục cho người thoái hóa cột sống 8 cách giảm cân tại nhà cực kỳ hiệu quả Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả Bạn nữ nên tập gym hay yoga
Chat with us