CƠ KHÍ VƯƠNG TÂN
Địa chỉ: Ấp 1, Xã Đông Thạnh, Huyện Hóc Môn, Tp. Hồ Chí Minh
Email: cokhivuongtan@gmail.com
HOTLINE:
0967640213
vienslider

Tin Tức

 Mỗi ngày nên tập thể dục bao lâu là đủ để có một sức khỏe tốt?

Tập luyện thể dục thể thao là một trong những hoạt động bổ ích giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, nên tập thể dục bao lâu là đủ mỗi ngày?

Tập luyện thể dục thể thao là một trong những hoạt động bổ ích giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, nên tập thể dục bao lâu là đủ mỗi ngày? Hãy cùng Cơ Khí Vương Tân tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Những hoạt động nào thì được tính?

Nhiều người thường chọn lựa rèn luyện sức khỏe với các máy tập tại các trung tâm thể hình. Tuy nhiên, phần đa số vẫn có thói quen tập luyện ngoài trời bởi không khí thoáng đãng rất tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều môn thể dục khác nhau như: chạy bộ, đi bộ, tập yaga, dưỡng sinh, hít đất, hít xà, gập bụng... đều tốt. 

tập thể dục bao lâu là đủ

Bạn có thể tập bất cứ bộ môn nào, chỉ cần vận động là được

Tập luyện thể dục, thể thao giúp cơ thể giải tỏa mọi căng thẳng, stress sau một ngày học tập và làm việc dài. Đồng thời, hỗ trợ việc giảm cận hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng thon gọn đối với nữ giới và giúp nam giới rèn luyện cơ thể săn chắc. Người lớn tuổi khi tập luyện thể dục đều đặn sẽ khiến cơ thể dẻo giai, hạn chế một số bệnh như: tiểu đường, tim mạch hay huyết áp....

Mỗi ngày, hãy dành ra cho bản thân khoảng 30 phút để thực hiện các hoạt động này, bạn sẽ thất tinh thần minh mẫn, đầu óc tinh thông để nạp năng lượng cho ngày mới. 

Mỗi ngày nên tập thể dục bao lâu là đủ?

Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi người nên vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chỉ nên tập 5 ngày mỗi tuần thay cho luyện tập xuyên suốt. Hãy để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và giãn cơ. 

Đối với những người trẻ thì nên vận động một giờ mỗi ngày. Để trái tim luôn khỏe mạnh, hãy vận động ít nhất 10.000 bước mỗi ngày (tương đương với 8km). 

Nếu bạn là người bận rộn, hãy chia nhỏ thời gian để tập luyện. Đâu phải nhất thiết cứ phải tập liền 30 phút mỗi ngày, hãy thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất như: đi bộ đến điểm bus, đi bộ ra chợ thay cho việc lái xe...Tổng cộng lại nhiều lần như vậy, bạn cũng đã có một khoảng thời gian kha khá để vận động rồi. 

tập thể dục bao lâu là đủ

Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để luyện tập nhé

Những lưu ý trong quá trình tập luyện thể dục

Để những công sức của bạn bỏ ra được đền đáp, đặc biệt là những người có nhu cầu "giảm cân", hãy chú ý một số điều sau:

- Không nên tập luyện khi quá đói hoặc quá no bởi sẽ không tốt cho dạ dày
- Khởi động trước khi tập bởi đây là bước quan trọng để tránh tình trạng bị chuột rút, căng cơ... Hãy dành ra 5 - 10 phút để thực hiện những thao tác khởi động đơn giản như: xoay khớp tay chân, vặn hông, nghiêng vai...
- Không tập luyện quá sức trong thời gian dài, hãy chia nhỏ thành từng hiệp
- Mỗi hiệp chỉ nên kéo dài từ 15 - 25 phút và cần có thời gian nghỉ giữa các hiệp
- Sau khi tập không nên ngồi xuống nhanh chóng bởi sẽ rất dễ tụt huyết áp
- Bạn có thể tập luyện ở bất kỳ thời gian nào, không nhất thiết việc tập buổi sáng mới tốt. 
- Những người mắc các bệnh tim mạch cần tránh các hoạt động mạnh như: nâng tạ, hít đất, chạy bộ quá sức...Thay vào đó, hãy chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng hơn. 

Hiện nay, rèn luyện sức khỏe ngoài trời là hoạt động được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Những chiếc máy tập ở các công viên, trường học, khu vui chơi giải trí giúp bạn có thể luyện tập ở bất cứ đâu một cách dễ dàng. Bên cạnh đó, nhiều hộ gia đình còn lắp đặt thiết bị tập thể dục ngay chính mái ấm để thuận tiện cho các thành viên. 

tập thể dục bao lâu là đủ

Rèn luyện cùng những thiết bị thể dục ngoài trời được sử dụng phổ biến 

Những thiết bị thể dục ngoài trời hiện nay rất đa dạng và phong phú về kiểu dáng, mẫu mã...Bạn có thể chọn lựa cho mình một: máy đạp xe ngoài trời, máy đi bộ trên không, máy xoay eo, cụm lưng, bụng, xà đơn, xà đôi, máy tập cơ chân....

Hi vọng những chia sẻ trên đây của Cơ Khí Vương Tân sẽ giúp người đọc hiểu hơn về kiến thức "nên tập thể dục bao nhiêu là đủ". Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt.

>>> Có thể bạn quan tâm: Kinh nghiệm mua dụng cụ thể dục ngoài trời không phải ai cũng biết
 

Bài viết khác
KHỎE HƠN MỖI NGÀY NHỜ MÁY TẬP THỂ DỤC MIỄN PHÍ Ở CÔNG VIÊN ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ CỦA MÁY TẬP THỂ DỤC Ở CÔNG VIÊN Thiết bị dụng cụ thể thao cho công viên giá rẻ Thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời, nhu cầu tập luyện thể dục, thể thao của mọi người Lợi ích từ thiết bị thể thao ngoài trời Lợi ích khi bạn tập luyện với dụng cụ thể thao ngoài trời? Ghế tập chân cơ đùi Máy tập xà kép Máy Tập Toàn Toàn Thân dụng cụ thể thao ngoài trời giá rẻ cho công viên Chuyên sản xuất và cung cấp dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên, trường học, khu dân cư... Dụng cụ thể thao trường học chất lượng cho học sinh Top 5 dụng cụ tập thể thao trường học giá rẻ Ưu điểm của thiết bị thể thao ngoài trời trong cái thiện sức khỏe và đời sống CÁC LOẠI MÁY THIẾT BỊ THỂ THAO CÔNG VIÊN ĐƯỢC ƯA CHUỘNG Danh mục dụng cụ thể thao công viên thường thấy Dụng cụ thể thao ngoài trời chất lượng mang giá trị sức khỏe cho mọi nhà Các dụng cụ thể thao sân vườn giúp bạn giảm cân hiệu quả Mua dụng cụ ghế ngồi công viên ở đâu giá rẻ chất lượng? Hướng dẫn mua dụng cụ thể thao trường học giá rẻ mà chất lượng Mua dụng cụ thể thao sân vườn dành cho khu vườn nhà bạn Cách tập thể dục hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh, thân hình săn chắc Đi bộ buổi tối có giảm cân không? Những lưu ý khi đi bộ bạn cần biết Kinh nghiệm mua dụng cụ thể dục ngoài trời không phải ai cũng biết Xà đơn treo tường có tốt không? Cơ Khí Vương Tân Bí quyết tập thể dục buổi sáng đúng cách hiệu quả nhất Mỗi ngày nên tập thể dục bao lâu là đủ để có một sức khỏe tốt? Chế độ ăn cho người tập cơ bụng nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng Bài tập ngực dưới tại nhà hiệu quả dành cho cả nam và nữ Bí quyết tập lưng bụng hiệu quả giúp đánh bay lượng mỡ thừa đáng ghét Địa chỉ mua thiết bị thể dục công viên uy tín Con gái tập thể dục có tác dụng gì? Bài tập eo hiệu quả giúp lấy lại vòng hai thon gọn trong 2 tuần Có nên tập thể dục buổi tối không? Những lưu ý khi tập nhất định bạn không thể bỏ qua Mua dụng cụ thể dục uy tín tại TP.HCM Tập xà kép có tác dụng gì cho sức khỏe và vóc dáng? Tập xà đơn có tác dụng gì? Những lưu ý trong quá trình tập  Nên tập thế dục buổi sáng hay chiều thì tốt? Cơ Khí Vương Tân thiết bị vận động công viên Mua dụng cụ thể thao ngoài công viên ở đâu? thể thao công viên cơ khí vương tân. Dụng cụ thể thao ngoài trời Thiết bị vận động ngoài trời Dụng cụ đi bộ ngoài trời Dụng cụ thể thao ngoài trời cho trường học Máy tập thể dục cho bé Đồ chơi vận động ngoài trời Máy tập thể dục công viên thiết bị thể dục thể thao ngoài trời Dụng cụ tập ngoài trời công viên Máy đi bộ trên không Máy tập thể dục công cộng Dụng cụ tập gym ngoài trời Máy tập thể dục cho người cao tuổi Thiết bị giáo dục thể chất mầm non Báo giá dụng cụ thể thao ngoài trời ĐỊA CHỈ BÁN MÁY TẬP CÔNG VIÊN, DỤNG CỤ NGOÀI TRỜI TẠI HÀ NỘI, TPHCM. 4 lý do bạn nên tập xà kép mỗi ngày Những bài tập thể dục cho người thoái hóa cột sống 8 cách giảm cân tại nhà cực kỳ hiệu quả Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả Bạn nữ nên tập gym hay yoga Mua xà đơn 2 bậc ở đâu uy tín? Địa chỉ mua giá tốt Mua máy xoay eo ngoài trời ở đâu chất lượng? Báo giá chi tiết Mua máy tập toàn thân ở đâu giá tốt? Hơn 1.000 khách hàng đã chọn Mua máy đi bộ trên không ở đâu uy tín, đảm bảo chất lượng? Mua máy đạp xe di động ngoài trời ở đâu uy tín? Cơ Khí Vương Tân Mua dụng cụ tập lưng eo ở đâu GIÁ RẺ - UY TÍN - CHẤT LƯỢNG? Mua xà kép ngoài trời ở đâu? Tham khảo địa chỉ được 1.000 khách hàng lựa chọn Mua máy tập lưng bụng ngoài trời ở đâu được hàng nghìn khách hàng tin chọn? Nơi bán máy tập tay vai đôi uy tín, chất lượng Mua máy đạp đùi ngoài trời ở đâu? Thông tin chi tiết từ A - Z Mua máy tập đẩy vai, chèo thuyền ở đâu chất lượng bạn đã biết chưa? Mua máy đi bộ lắc tay ngoài trời ở đâu uy tín? Địa chỉ bán giá tại xưởng Giải đáp: Mua cụm lưng bụng, xoay eo đi bộ ở đâu chất lượng? Mua máy kéo tay ngoài trời ở đâu uy tín? Hỗ trợ lắp đặt tại công trình Mua xà đơn ngoài trời ở đâu? Gợi ý địa chỉ được 1000+ khách hàng tin chọn Mua cụm tập kéo tay, xe đạp, xoay eo ở đâu? Lắp đặt khu vực phía Nam Mua cụm tập tay vai, đi bộ trên không ở đâu? Địa chỉ mua UY TÍN Mua đá móc đùi ngoài trời ở đâu UY TÍN và đảm bảo CHẤT LƯỢNG? Nơi bán máy tập lưng eo UY TÍN - Thể dục dụng cụ Cơ Khí Vương Tân [XEM CHI TIẾT] Mua máy đi bộ lắc tay đôi ngoài trời ở đâu uy tín? Địa chỉ mua xà đơn đôi uy tín - Hỗ trợ lắp đặt khu vực miền Nam Mua máy đạp xe đôi ngoài trời ở đâu chất lượng bạn đã biết chưa? Mua máy đi bộ lắc tay đơn ngoài trời ở đâu uy tín? Công ty sản xuất & Lắp đặt trực tiếp Mua máy tập lưng ở đâu uy tín khắp 63 tỉnh thành toàn quốc? "Hé lộ" đáp án nên mua máy tay quay đôi ngoài trời ở đâu chính xác nhất Địa chỉ bán cụm kết hợp kéo tay và xà kép uy tín: Hỗ trợ lắp đặt toàn quốc Mua máy tập ba trong một đi bộ trên không, tay vai, lưng eo ở đâu? Mua cụm tập kết hợp kéo tay, đạp chân ở đâu uy tín? Giá tại xưởng sản xuất Mua máy tập đẩy tay ở đâu uy tín được hỗ trợ lắp đặt tận nơi? Mua máy tập ngoài trời ở đâu uy tín? Xem ngay 55+ thiết bị thịnh hành nhất Top 5+ thiết bị công viên “phá đảo” thị trường được 1000+ khách hàng tin chọn Hướng dẫn sử dụng máy tập thể dục ngoài trời hiệu quả 4+ lưu ý khi tập thể thao ngoài trời đạt hiệu quả tốt nhất 3 cách lựa chọn máy tập thể dục ngoài trời tốt bạn nhất định phải biết Cách chọn máy tập toàn thân cực chuẩn bạn nhất định phải “nằm lòng” Cách lựa chọn máy tập thể dục ngoài công viên đạt chuẩn chất lượng Cách chọn máy đi bộ trên không chuẩn chất lượng - Tư vấn hay! “Bỏ túi” cách chọn máy tập chân chất lượng không phải ai cũng biết Hướng dẫn cách chọn máy tập lưng đúng chuẩn cho người mới [TƯ VẤN] Cách chọn máy tập tay đạt chuẩn chất lượng, phù hợp Tổng hợp 5 dụng cụ tập thể dục giảm cân bạn cần biết Dụng cụ tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả - Chia sẻ hay Dụng cụ thể dục cho người già - Tham khảo 5 thiết bị phù hợp Điểm danh 5 dụng cụ tập thể thao cho người mới bắt đầu hiệu quả tốt XEM NGAY: Dụng cụ tập thể thao cho người bệnh phổ biến nhất Dụng cụ tập thể thao tốt cho tim mạch là những thiết bị nào? Mua máy tập kết hợp đi bộ trên không, tay vai, xoay eo ở đâu chất lượng? 7 Thiết bị thể dục thể thao cho trường học sử dụng phổ biến nhất Top 10 Dụng cụ thể dục cho công viên được yêu thích nhất
Chat with us