CƠ KHÍ VƯƠNG TÂN
Địa chỉ: Ấp 1, Xã Đông Thạnh, Huyện Hóc Môn, Tp. Hồ Chí Minh
Email: cokhivuongtan@gmail.com
Đi bộ buổi tối có giảm cân không? Đây là câu hỏi được không ít người đặt ra bởi họ không có thời gian để tập luyện thể dục vào ban ngày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết này
Đi bộ buổi tối có giảm cân không? Đây là câu hỏi được không ít người đặt ra bởi họ không có thời gian để tập luyện thể dục vào ban ngày. Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này, hãy cùng Cơ Khí Vương Tân trả lời qua bài viết dưới đây.
Câu trả lời là "có" nhé!
Đi bộ là hoạt động được nhiều người áp dụng cho việc giảm cân của mình. Bạn cần hít thở thật sâu và khoảng cách mỗi bước chân phải đều. Để có được kết quả tập luyện như mong muốn, hãy đi bộ đúng cách với tư thế thẳng người, hơi dồn trọng lực vệ phía trước.
Đi bộ buổi tối giúp cơ thể tiêu hóa lượng thức ăn nhanh hơn. Từ đó, tác động lên vùng bụng giúp cơ thể lấy lại vóc dáng săn chắc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đui bộ sau bữa ăn khoảng 1 - 2 tiếng để tránh trường hợp bị đau dạ dày hoặc tức bụng.
Quá trình đi bộ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả. Đi bộ vào buổi tối thường xuyên sẽ là cách nhanh nhất để lấy lại thân hình khỏe mạnh, săn chắc.
Ngoài ra, đi bộ vào buổi tốt còn có tác dụng giúp giảm căng thẳng, stress, cải thiện sinh lý đối với người trẻ. Những người già khi đi bộ đều đặn sẽ giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện giấc ngủ ngon hơn.
Đi bộ buổi tối có giảm cân không?
Đương nhiên câu trả lời là "không" nhé! Chỉ khi bạn là một vận động viên đi bộ chuyên nghiệp và phải tập luyện với cường độ mạnh thì bắp chân mới tăng cơ. Đối với những hoạt động đi bộ bình thường chỉ là cách để giải phóng năng lượng và giúp cơ chân săn chắc mà thôi.
Tuy nhiên, để sở hữu bắp chân thon gọn, bạn cần đi bộ đúng cách để đạt được hiiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, hãy chuẩn bị cho mình một đôi giày thật êm ái và thoải mái trong quá trình tập luyện nhé.
Đi bộ không làm bắp chân to
Theo các chuyên gia, thời gian đi bộ buổi tối tốt nhất là từ 19 - 21h, không nên tập luyện quá khuya.
Không ăn no trước khi tập, điều này sẽ khiến việc đi bộ trở nên nặng nề hơn bao giờ hết
Khởi động từ 5 - 10 phút trước khi đi bộ để tránh trường hợp bị chuột rút, căng cơ...
Không đi bộ quá lâu với cường độ cao, hãy tập luyện từ từ và thư giãn đúng lúc
Nên mặc quần áo thoải mái trong khi tập luyện. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể mang theo bình nước để uống nếu thấy khát. Điều này sẽ giúp cơ thể bù nước tốt.
Cần có chế độ ăn uống hợp lý, không ăn quá no
Hiện nay, ngoài việc đi bộ thông thường thì nhiều người thường áp dụng các bài tập đối với những thiết bị thể dục ngoài trời. Máy đi bộ trên không là dụng cụ tập thể dục được ưa chuộng nhất hiện nay. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể trở nên thon gọn, đặc biệt đối với chị em phụ nữ.
Máy đi bộ trên không ngoài trời được lắp đặt phổ biến ở các trường học, khu vui chơi, công viên...Bên cạnh đó, nhiều gia đình còn lắp đặt ngay tại nhà để tiện lợi trong việc tập luyện.
Máy đi bộ trên không ngoài trời được sử dụng phổ biến
Nếu bạn muốn sở hữu thiết bị đa năng này, hãy tham khảo các sản phẩm của Cơ Khí Vương Tân. Chúng tôi cam kết sẽ mang đến tay khách hàng sản phẩm tốt nhất.