Chế độ ăn cho người tập cơ bụng là chủ đề được nhiều bạn quan tâm. Không chỉ là nam, nữ mà ngay cả những người trung niên đều tìm hiểu về vấn đề này.
Chế độ ăn cho người tập cơ bụng là chủ đề được nhiều bạn quan tâm. Không chỉ là nam, nữ mà ngay cả những người trung niên cũng mong muốn đánh bay mỡ bụng để hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch, mỡ máu...Nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng Cơ Khí Vương Tân tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Ngoài việc áp dụng các bài tập đúng cách, rèn luyện thường xuyên thì chế độ ăn uống là "yếu tố" quan trọng không thế thiếu để sở hữu thân hình lý tưởng. Theo các chuyên gia, cơ thể người tập luyện cần cân bằng carbohydrate với protein, chất xơ và chất béo.
Bạn có thế cung cấp carbohydrate ngay sau khi kết thúc quá trình tập luyện. Một số thực phẩm thuộc nhóm này như: chuối, táo, kiwi, dứa, các loại đậu, gạo nâu, yến mạch, mỳ ống...
Người tập nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều protein như: cá hồi, gà tây, thịt gà ta, thịt nạc...Hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, bổ sung nước đầy đủ là điều cần thiết ngay cả trong và sau khi tập. Giải pháp tốt nhất là bạn nên sử dụng nước lọc tinh khiết để bù nước hiệu quả.
Chế độ ăn cho người tập cơ bụng khoa học
Chế độ ăn cho người tập cơ bụng khoa học đương nhiên không thể không loại bỏ những thực phẩm khiến công sức của bạn đổ sông, đổ biển. Bạn cần tránh xa những cái tên dưới đây:
- Không uống đồ uống có ga, có cồn, sử dụng chất kích thích
- Hạn chế ăn đồ ngọt như: bánh, kẹo, mứt, chocolate ngọt...
- Không ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo như đồ chiên, rán, xào...
- Hạn chế sử dụng thực phẩm đã được chế biến sẵn như: nước sốt nhiều muối, nước cốt chanh, giấm, rượu vang, dầu ô liu nguyên chất.
- Không nên ăn tinh bột vào buổi tốt
Bên cạnh đó, cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ nghỉ đúng giấc để việc tập luyện của bạn đạt hiệu quả tốt nhất.
Hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
- Không nên tập bụng khi quá đói hoặc quá no vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày
- Tập luyện vừa cường lực vừa phải, không tập quá sức
- Mỗi hiệp chỉ nên tập từ 15 - 30 phút và nghỉ khoảng 1 phút rồi tiếp tục
- Khởi động trước lúc tập để tránh tình trạng bị căng cơ, chuột rút
- Chỉ tập 5 ngày/tuần, hãy để thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi
- Có thể tập bất cứ thời gian nào trong ngày, không tập liền sau khi ăn
- Áp dụng bài tạp đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất
Không nên luyện tập quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi
Ngoài ra, để có được vòng eo thon gọn, bạn có thể tập luyện cùng thiết bị máy xoay eo ngoài trời, máy tập lưng bụng, máy đi bộ trên không...đều là những thiết bị đắc lực cho quá trình lấy lại vòng hai thon gọn. Không chỉ dễ sử dụng, thân thiện với môi trường mà những dụng cụ thể dục này đang ngày càng được ưa chuộng nhờ công dụng tuyệt vời.
Sử dụng thiết bị tập luyện ngoài trời giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả
Nếu bạn có nhu cầu sở hữu những thiết bị tập luyện đa năng này, hãy tham khảo các sản phẩm của Cơ Khí Vương Tân. Chúng tôi cam kết sẽ mang đến tay khách hàng sản phẩm chất lượng, chế độ bảo hành tốt với mức giá thành cạnh tranh nhất thị trường. Vui lòng liên hệ Hotline: 0967640213 để được tư vấn chi tiết về dịch vụ.