CƠ KHÍ VƯƠNG TÂN
Địa chỉ: Ấp 1, Xã Đông Thạnh, Huyện Hóc Môn, Tp. Hồ Chí Minh
Email: cokhivuongtan@gmail.com
HOTLINE:
0967640213
vienslider

Tin Tức

 Chế độ ăn cho người tập cơ bụng nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng

Chế độ ăn cho người tập cơ bụng là chủ đề được nhiều bạn quan tâm. Không chỉ là nam, nữ mà ngay cả những người trung niên đều tìm hiểu về vấn đề này.

 

Chế độ ăn cho người tập cơ bụng là chủ đề được nhiều bạn quan tâm. Không chỉ là nam, nữ mà ngay cả những người trung niên cũng mong muốn đánh bay mỡ bụng để hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch, mỡ máu...Nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng Cơ Khí Vương Tân tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Chế độ ăn cho người tập cơ bụng giúp giảm mỡ vòng hai hiệu quả

Thực phẩm nên ăn 

Ngoài việc áp dụng các bài tập đúng cách, rèn luyện thường xuyên thì chế độ ăn uống là "yếu tố" quan trọng không thế thiếu để sở hữu thân hình lý tưởng. Theo các chuyên gia, cơ thể người tập luyện cần cân bằng  carbohydrate với protein, chất xơ và chất béo. 

Bạn có thế cung cấp carbohydrate ngay sau khi kết thúc quá trình tập luyện. Một số thực phẩm thuộc nhóm này như: chuối, táo, kiwi, dứa, các loại đậu, gạo nâu, yến mạch, mỳ ống...

Người tập nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều protein như: cá hồi, gà tây, thịt gà ta, thịt nạc...Hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể. 

Ngoài ra, bổ sung nước đầy đủ là điều cần thiết ngay cả trong và sau khi tập. Giải pháp tốt nhất là bạn nên sử dụng nước lọc tinh khiết để bù nước hiệu quả. 

chế độ ăn cho người tập cơ bụng

Chế độ ăn cho người tập cơ bụng khoa học

Thực phẩm không nên ăn

Chế độ ăn cho người tập cơ bụng khoa học đương nhiên không thể không loại bỏ những thực phẩm khiến công sức của bạn đổ sông, đổ biển. Bạn cần tránh xa những cái tên dưới đây:

- Không uống đồ uống có ga, có cồn, sử dụng chất kích thích
- Hạn chế ăn đồ ngọt như: bánh, kẹo, mứt, chocolate ngọt...
- Không ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo như đồ chiên, rán, xào...
- Hạn chế sử dụng thực phẩm đã được chế biến sẵn như: nước sốt nhiều muối, nước cốt chanh, giấm, rượu vang, dầu ô liu nguyên chất. 
- Không nên ăn tinh bột vào buổi tốt

Bên cạnh đó, cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ nghỉ đúng giấc để việc tập luyện của bạn đạt hiệu quả tốt nhất. 

Chế độ ăn cho người tập cơ bụng

Hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Những lưu ý để có thân hình chuẩn đẹp

- Không nên tập bụng khi quá đói hoặc quá no vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày
- Tập luyện vừa cường lực vừa phải, không tập quá sức
- Mỗi hiệp chỉ nên tập từ 15 - 30 phút và nghỉ khoảng 1 phút rồi tiếp tục
- Khởi động trước lúc tập để tránh tình trạng bị căng cơ, chuột rút
- Chỉ tập 5 ngày/tuần, hãy để thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi
- Có thể tập bất cứ thời gian nào trong ngày, không tập liền sau khi ăn
- Áp dụng bài tạp đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất

Chế độ ăn cho người tập cơ bụng

Không nên luyện tập quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi

Ngoài ra, để có được vòng eo thon gọn, bạn có thể tập luyện cùng thiết bị máy xoay eo ngoài trời, máy tập lưng bụng, máy đi bộ trên không...đều là những thiết bị đắc lực cho quá trình lấy lại vòng hai thon gọn. Không chỉ dễ sử dụng, thân thiện với môi trường mà những dụng cụ thể dục này đang ngày càng được ưa chuộng nhờ công dụng tuyệt vời. 

Chế độ ăn cho người tập cơ bụng

Sử dụng thiết bị tập luyện ngoài trời giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả

Nếu bạn có nhu cầu sở hữu những thiết bị tập luyện đa năng này, hãy tham khảo các sản phẩm của Cơ Khí Vương Tân. Chúng tôi cam kết sẽ mang đến tay khách hàng sản phẩm chất lượng, chế độ bảo hành tốt với mức giá thành cạnh tranh nhất thị trường. Vui lòng liên hệ Hotline: 0967640213 để được tư vấn chi tiết về dịch vụ.  

Bài viết khác
KHỎE HƠN MỖI NGÀY NHỜ MÁY TẬP THỂ DỤC MIỄN PHÍ Ở CÔNG VIÊN ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ CỦA MÁY TẬP THỂ DỤC Ở CÔNG VIÊN Thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên giá rẻ Thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời, nhu cầu tập luyện thể dục, thể thao của mọi người Lợi ích từ thiết bị thể thao ngoài trời Lợi ích khi bạn tập luyện với dụng cụ thể thao ngoài trời? Ghế tập chân cơ đùi Máy tập xà kép Máy Tập Toàn Toàn Thân dụng cụ thể thao ngoài trời giá rẻ cho công viên Chuyên sản xuất và cung cấp dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên, trường học, khu dân cư... Dụng cụ thể thao trường học chất lượng cho học sinh Top 5 dụng cụ tập thể thao trường học giá rẻ Ưu điểm của thiết bị thể thao ngoài trời trong cái thiện sức khỏe và đời sống CÁC LOẠI MÁY THIẾT BỊ THỂ THAO CÔNG VIÊN ĐƯỢC ƯA CHUỘNG Danh mục dụng cụ thể thao công viên thường thấy Dụng cụ thể thao ngoài trời chất lượng mang giá trị sức khỏe cho mọi nhà Các dụng cụ thể thao sân vườn giúp bạn giảm cân hiệu quả Mua dụng cụ ghế ngồi công viên ở đâu giá rẻ chất lượng? Hướng dẫn mua dụng cụ thể thao trường học giá rẻ mà chất lượng Mua dụng cụ thể thao sân vườn dành cho khu vườn nhà bạn Cách tập thể dục hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh, thân hình săn chắc Đi bộ buổi tối có giảm cân không? Những lưu ý khi đi bộ bạn cần biết Kinh nghiệm mua dụng cụ thể dục ngoài trời không phải ai cũng biết Xà đơn treo tường có tốt không? Cơ Khí Vương Tân Bí quyết tập thể dục buổi sáng đúng cách hiệu quả nhất Mỗi ngày nên tập thể dục bao lâu là đủ để có một sức khỏe tốt? Chế độ ăn cho người tập cơ bụng nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng Bài tập ngực dưới tại nhà hiệu quả dành cho cả nam và nữ Bí quyết tập lưng bụng hiệu quả giúp đánh bay lượng mỡ thừa đáng ghét Địa chỉ mua thiết bị thể dục công viên uy tín Con gái tập thể dục có tác dụng gì? Bài tập eo hiệu quả giúp lấy lại vòng hai thon gọn trong 2 tuần Có nên tập thể dục buổi tối không? Những lưu ý khi tập nhất định bạn không thể bỏ qua Đạp xe đạp có tăng chiều cao không? Cơ Khí Vương Tân Mua dụng cụ thể dục uy tín tại TP.HCM Tập xà kép có tác dụng gì cho sức khỏe và vóc dáng? Tập xà đơn có tác dụng gì? Những lưu ý trong quá trình tập  Nên tập thế dục buổi sáng hay chiều thì tốt? Cơ Khí Vương Tân thiết bị vận động công viên
Chat with us