CƠ KHÍ VƯƠNG TÂN
Địa chỉ: Ấp 1, Xã Đông Thạnh, Huyện Hóc Môn, Tp. Hồ Chí Minh
Email: cokhivuongtan@gmail.com
HOTLINE:
0967640213
vienslider

Tin Tức

 Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả đem lại hiệu quả đến bất ngờ ở mọi độ tuổi cho cả nam lẫn nữ có thể thực hiện tại nhà, các phòng gym.

Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả đem lại hiệu quả đến bất ngờ ở mọi độ tuổi cho cả nam lẫn nữ có thể thực hiện tại nhà, các phòng gym.

Nhiều bạn muốn sở hữu chiều cao không còn quá xa nếu bạn ăn uống đủ chất và luyện tập đúng cách mỗi ngày. Nếu chăm chỉ rèn luyện các bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì thì mỗi ngày cách đốt cuộc sống sẽ giảng và phát triển mạnh mẽ. Ngoài ra có thể giúp bạn giảm cân giảm béo một cách hiệu quả.

Đối với những bạn mới làm quen với việc tập luyện thể thao tập lần lượt các động tác và lập lại chu kỳ ba lần ba hiệp. Đối với những bạn có thể trạng tốt tập luyện đều có thể đưa số hiệp lần 5 đến 7 hiệp.

NƠI CUNG CẤP DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI GIÁ RẺ HIỆN NAY

*Lưu ý thực hiện động tác đúng tư thế lựa chọn cường độ tập luyện thích hợp để bài tập tăng chiều cao đạt hiệu quả tốt và tránh chấn thương.

4 bài tập phổ biến tăng chiều cao nhanh chóng

Bài tập gặp người kéo giản cột sống:

Đây là bài tập tăng chiều cao đơn giản giúp bất kỳ ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Các bước tiến hành như sau: đứng thẳng người hai chân. Lại vào nhau hai bàn chân mở hình chữ V. Từ từ gặp người xuống cho tới khi chạm trán vào đầu gối, hai tay ôm lấy gót chân. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10s rồi đứng thẳng lưng lên. Tiếp tục lập lại động tác nhiều lần để mang tới hiệu quả tốt nhất.

Bài tập đu xà đơn kéo rạn xương.

Đu xà đơn từ lâu đã biết đến là một bài tập tăng chiều cao hiệu quả dành cho mọi lứa tuổi. Thông thường xương có thể bị nén xuống do tác động của trọng lực. Khi thực hiện đúng người lên trên cao khỏi mặt đất các đầu xương sẽ được kéo giãn ra. Sau đó các lớp sụn xương mới sẽ được hình thành và làm xương dài hơn. Cách thực hiện dùng hai tay nắm lấy thanh mở rộng hơn vai, lòng bàn tay hướng ra phía ngoài. Bạn cần phải đảm bảo trân cách mặt đất 10 đến 15cm. Treo người lên xà càng lâu càng tốt để cột sống kéo dạng hết cỡ . Trong vòng 20 đến 30s và sau đó lập lại tư thế ban đầu. Bạn hãy thực hiện tư thế này 5 đến 10 lần mỗi ngày.

Bài tập nhảy giây phát triển chiều cao:

Đây cũng là một trong những cách tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi và mọi giới tính. Cách thực hiện như sau:

Người đứng thẳng lưng hai chân. Vào nhau giữ hai tay lấy hai đầu dây. Nhảy bật cả hai chân lên cao hết cỡ đồng thời đưa dây qua vòng người. Nên bắt đầu nhảy giây với tốc độ 60 lần/ phút trong vòng 2-3 phút. Sau đó tăng dần tốc độ cao lên. Tùy theo khả năng của bản thân nên cố gắng thực hiện 600 lần nhảy giây mỗi ngày.

Bài tập tư thế rắn hổ mang:

Để kéo giản lực thúc đẩy chiều cao của cuộc sống bản thân thực hiện động tác yoga rắn hổ mang. Nằm sắp trên sàn hoặc thảm hai chân duỗi thẳng mở hình chữ V các ngón chân chạm sàn. Hai tay đặt hai bên người, úp ngược. Dùng hai tay chống xuống sàn và từ từ nước ngồi ra phía sau, có ngửa ra phía sau. Trong động tác này chỉ cần nâng phần lưng chứ không cần nâng mông hoặc đùi. Giữ tư thế trong vòng 4 đến 5 nhịp thở và cảm nhận lương được kéo giãn hết cỡ. Và lập lại tư thế ban đầu 30 lần.

Nơi cung cấp dụng cụ thể thao ngoài trời tại tphcm uy tín

Bài viết khác
KHỎE HƠN MỖI NGÀY NHỜ MÁY TẬP THỂ DỤC MIỄN PHÍ Ở CÔNG VIÊN ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ CỦA MÁY TẬP THỂ DỤC Ở CÔNG VIÊN Thiết bị dụng cụ thể thao cho công viên giá rẻ Thiết bị dụng cụ thể thao ngoài trời, nhu cầu tập luyện thể dục, thể thao của mọi người Lợi ích từ thiết bị thể thao ngoài trời Lợi ích khi bạn tập luyện với dụng cụ thể thao ngoài trời? Ghế tập chân cơ đùi Máy tập xà kép Máy Tập Toàn Toàn Thân dụng cụ thể thao ngoài trời giá rẻ cho công viên Chuyên sản xuất và cung cấp dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên, trường học, khu dân cư... Dụng cụ thể thao trường học chất lượng cho học sinh Top 5 dụng cụ tập thể thao trường học giá rẻ Ưu điểm của thiết bị thể thao ngoài trời trong cái thiện sức khỏe và đời sống CÁC LOẠI MÁY THIẾT BỊ THỂ THAO CÔNG VIÊN ĐƯỢC ƯA CHUỘNG Danh mục dụng cụ thể thao công viên thường thấy Dụng cụ thể thao ngoài trời chất lượng mang giá trị sức khỏe cho mọi nhà Các dụng cụ thể thao sân vườn giúp bạn giảm cân hiệu quả Mua dụng cụ ghế ngồi công viên ở đâu giá rẻ chất lượng? Hướng dẫn mua dụng cụ thể thao trường học giá rẻ mà chất lượng Mua dụng cụ thể thao sân vườn dành cho khu vườn nhà bạn Cách tập thể dục hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh, thân hình săn chắc Đi bộ buổi tối có giảm cân không? Những lưu ý khi đi bộ bạn cần biết Kinh nghiệm mua dụng cụ thể dục ngoài trời không phải ai cũng biết Xà đơn treo tường có tốt không? Cơ Khí Vương Tân Bí quyết tập thể dục buổi sáng đúng cách hiệu quả nhất Mỗi ngày nên tập thể dục bao lâu là đủ để có một sức khỏe tốt? Chế độ ăn cho người tập cơ bụng nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng Bài tập ngực dưới tại nhà hiệu quả dành cho cả nam và nữ Bí quyết tập lưng bụng hiệu quả giúp đánh bay lượng mỡ thừa đáng ghét Địa chỉ mua thiết bị thể dục công viên uy tín Con gái tập thể dục có tác dụng gì? Bài tập eo hiệu quả giúp lấy lại vòng hai thon gọn trong 2 tuần Có nên tập thể dục buổi tối không? Những lưu ý khi tập nhất định bạn không thể bỏ qua Mua dụng cụ thể dục uy tín tại TP.HCM Tập xà kép có tác dụng gì cho sức khỏe và vóc dáng? Tập xà đơn có tác dụng gì? Những lưu ý trong quá trình tập  Nên tập thế dục buổi sáng hay chiều thì tốt? Cơ Khí Vương Tân thiết bị vận động công viên Mua dụng cụ thể thao ngoài công viên ở đâu? thể thao công viên cơ khí vương tân. Dụng cụ thể thao ngoài trời Thiết bị vận động ngoài trời Dụng cụ đi bộ ngoài trời Dụng cụ thể thao ngoài trời cho trường học Máy tập thể dục cho bé Đồ chơi vận động ngoài trời Máy tập thể dục công viên thiết bị thể dục thể thao ngoài trời Dụng cụ tập ngoài trời công viên Máy đi bộ trên không Máy tập thể dục công cộng Dụng cụ tập gym ngoài trời Máy tập thể dục cho người cao tuổi Thiết bị giáo dục thể chất mầm non Báo giá dụng cụ thể thao ngoài trời ĐỊA CHỈ BÁN MÁY TẬP CÔNG VIÊN, DỤNG CỤ NGOÀI TRỜI TẠI HÀ NỘI, TPHCM. 4 lý do bạn nên tập xà kép mỗi ngày Những bài tập thể dục cho người thoái hóa cột sống 8 cách giảm cân tại nhà cực kỳ hiệu quả Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả Bạn nữ nên tập gym hay yoga
Chat with us